Principais Bloqueios Emocionais

1. Quando estou sozinho(a), eu me sinto:

Um pouco desconfortável, mas consigo lidar.

Tranquilo(a) e aproveito o momento.

Muito mal, preciso de alguém por perto.

Ansioso(a), como se algo estivesse errado.

2. Como lido com críticas?

Fico incomodado(a), mas reflito sobre o que foi dito.

Evito me expor para não ser criticado(a).

Me sinto extremamente mal e incapaz.

Aceito bem e vejo como uma oportunidade de crescimento.

3. Em relacionamentos amorosos, eu costumo:

Ser muito ciumento(a) e dependente emocionalmente.

Ter relações equilibradas e saudáveis.

Ter medo de me envolver e me machucar.

Sentir insegurança às vezes, mas tento manter a calma.

4. Quando preciso tentar algo novo, eu:

Me sinto animado(a) e motivado(a).

Tenho um pouco de receio, mas vou em frente.

Prefiro não arriscar, pois fracassar seria muito doloroso.

Fico paralisado(a) pelo medo de errar.

5. Sobre receber elogios e demonstrações de carinho:

Sinto que não mereço e evito esse tipo de situação.

Fico um pouco envergonhado(a), mas gosto.

Aceito com naturalidade.

Desconfio das intenções e me sinto desconfortável.

6. Em situações de conflito, eu:

Evito brigas, mas sei me posicionar quando necessário.

Consigo expressar minha opinião com respeito.

Tenho dificuldade em impor meus limites e fico calado(a).

Fujo completamente de qualquer tipo de confronto.

7. Quando tudo está indo bem na minha vida, eu:

Aproveito o momento sem preocupações.

Fico feliz, mas atento(a) caso algo aconteça.

Me sinto culpado(a), como se não merecesse.

Tenho medo de que algo ruim aconteça em breve.

8. Sobre minha relação com dinheiro:

Vejo o dinheiro como uma ferramenta e sei lidar com ele.

Sempre temo perder dinheiro e tenho dificuldade em recebê-lo.

Acredito que dinheiro só vem com muito sacrifício e sofrimento.

Tenho algumas preocupações, mas consigo administrar bem.

9. Em relação ao meu corpo e prazer:

Me sinto confortável com meu corpo e minha sexualidade.

Me sinto culpado(a) ao sentir prazer ou relaxar.

Tenho bloqueios e evito esse tipo de situação.

Às vezes tenho inseguranças, mas tento lidar bem com isso.

10. Sobre pedir ajuda:

Evito ao máximo, pois não quero parecer fraco(a).

Peço quando necessário sem problemas.

Acho difícil confiar nas pessoas e prefiro me virar sozinho(a).

Prefiro resolver sozinho(a), mas aceito ajuda quando preciso.

11. Quando preciso expressar minhas emoções, eu:

Fico um pouco desconfortável, mas tento me expressar.

Consigo falar abertamente sobre o que sinto.

Tenho dificuldade em falar sobre sentimentos.

Reprimo totalmente minhas emoções e evito demonstrá-las.

12. Em momentos de instabilidade ou mudanças, eu:

Fico um pouco ansioso(a), mas tento me ajustar.

Me sinto inseguro(a) e tenho medo do desconhecido.

Me adapto bem e vejo oportunidades.

Evito ao máximo qualquer mudança e me apego ao que é familiar.

13. Como lido com o sucesso e conquistas pessoais?

Acredito que não mereço e evito comemorar.

Sinto que poderia ter feito mais e minimizo minha conquista.

Tenho medo de que algo ruim aconteça depois de uma conquista.

Fico feliz e celebro minhas vitórias.

14. Minha relação com o prazer e o lazer é:

Acho que me divertir muito pode trazer consequências negativas.

Sinto que preciso estar sempre produtivo(a), mas tento relaxar.

Tenho dificuldade em relaxar, pois sempre penso em problemas.

Aproveito momentos de lazer sem culpa.

15. Quando penso no futuro, eu:

Acredito que algo ruim sempre pode acontecer.

Me preocupo constantemente e temo o pior.

Tenho algumas inseguranças, mas tento manter a positividade.

Me sinto confiante e otimista.

16. Como você reage quando alguém demonstra carinho por você?

Fico um pouco desconfortável, mas agradeço.

Sinto que não mereço e evito demonstrações de afeto.

Tenho dificuldade em confiar nas intenções da pessoa.

Aceito e retribuo com naturalidade.

17. Quando precisa tomar uma decisão importante, você:

Evita decidir e espera que alguém faça isso por você.

Analisa tanto que acaba não tomando nenhuma decisão.

Pede opiniões, mas ainda tem receio de errar.

Avalia os prós e contras e decide com confiança.

18. Em relação à sua autenticidade, você:

Evita expor suas opiniões para não ser julgado(a).

Se preocupa com a opinião dos outros, mas tenta se expressar.

Se sente livre para ser quem realmente é.

Se sente incapaz de ser autêntico(a), pois teme rejeição.

19. Como você se sente quando precisa pedir um favor a alguém?

Peço sem problemas quando necessário.

Sinto que não mereço ajuda e prefiro me virar sozinho(a).

Evito ao máximo, pois não quero incomodar.

Fico um pouco desconfortável, mas peço.

20. Sobre mudanças inesperadas na vida:

Lido bem e me adapto com facilidade.

Evito mudanças a qualquer custo, pois temo o desconhecido.

Fico ansioso(a) e resistente a qualquer mudança.

Me sinto inseguro(a) no início, mas tento me ajustar.

21. Como você se sente em situações de vulnerabilidade emocional?

Reprimo totalmente meus sentimentos para parecer forte.

Sinto que demonstrar vulnerabilidade é sinal de fraqueza.

Fico desconfortável, mas tento expressar meus sentimentos.

Consigo compartilhar minhas emoções sem medo.

22. Quando alguém discorda de você, qual sua reação?

Me calo e evito expor minha opinião novamente.

Fico incomodado(a), mas tento manter o diálogo.

Respeito a opinião da pessoa e sigo com a conversa.

Fico muito abalado(a) e questiono meu valor pessoal.

23. Como você lida com o medo de falhar?

Paraliso diante do medo e não tomo iniciativas.

Evito desafios para não correr o risco de falhar.

Encaro como parte do aprendizado e sigo em frente.

Sinto receio, mas tento superar.

24. Quando está diante de uma oportunidade de crescimento, você:

Sente que não é capaz e pode fracassar.

Rejeita a oportunidade por medo de sair da zona de conforto.

Pensa bastante antes de aceitar.

Abraça a chance e se desafia.

25. Como você se sente ao relaxar e aproveitar momentos de lazer?

Desfruto sem culpa e vejo como necessário.

Acho que não mereço descanso e acabo me cobrando.

Sinto que poderia estar sendo mais produtivo(a).

Evito relaxar, pois sempre temo que algo ruim aconteça.

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